据研究世界上“蓝带”的专家称，有目标的生活可能是长寿的秘诀。“蓝带”是指人们通常活到100岁的地区。
研究人员已经确定了意大利撒丁岛、日本冲绳和加州洛马林达等地百岁老人共有的9个共同生活方式因素。但有一个因素可能是最重要的:拥有强烈的目标感。
国家地理研究员丹·比特纳对这些长寿热点地区进行了广泛研究，他说:“了解你的目标感可以让你多活7年。”
冲绳人称之为“Ikigai”——他们早上醒来的原因。尼科亚人称之为“plan de vida”——他们的人生目标。比特纳说，这种每天有意识地起床的动力是地球上最长寿的人的标志。
他解释说:“这些人的生活方式和环境为我们如何延长寿命提供了指导和线索。”
除了有目标，其他的“9大力量”技巧包括:
自然运动——把锻炼融入日常活动中，比如园艺、散步等，而不是有组织的锻炼。
减轻压力——每天做一些事情来减轻压力，比如打个盹或者和朋友一起享受快乐时光。
八分饱时停止进食——冲绳人实行“八分饱规则”，即在感觉完全饱之前停止进食。
多吃植物——以植物为基础的饮食，少量的肉、奶制品和鱼。
适量饮酒——每天饮酒不超过1-2杯，与朋友一起用餐。
属于一个社区——无论是基于信仰还是社会，保持与社区的紧密联系。
把所爱的人放在第一位——把家庭放在首位，让年迈的父母在身边。
保持健康的社交网络——让你周围的人都能分享你的健康生活方式。
虽然蓝区居民和其他人一样经历着压力，但他们有一些日常习惯来帮助他们摆脱压力，比如午睡或喝一杯社交。
比特纳认为，即使采纳这些促进长寿的习惯中的一些，也可以延长我们的寿命。但他说，真正的关键是找到你的目标感——这是你每天早上精力充沛地醒来的原因。
比特纳说:“最长寿的人与年迈的父母和祖父母住在一起，忠于生活伴侣，并在孩子身上投入时间和爱。”“这可以提供巨大的意义和满足感。”
