最近发表在《JAMA Neurology》上的突破性研究揭示了15种生活方式和健康因素会显著增加早期痴呆的风险。
这种情况在65岁之前就开始出现症状，影响了很大一部分人口。
这项研究的见解来自对英国生物银行(UK Biobank)超过35万名65岁以下人群的广泛分析。
35万人的样本组:什么是英国的生物银行?
UK Biobank是一个大型生物医学数据库和研究资源，其中包含来自英国50万参与者的去识别遗传、生活方式和健康信息以及生物样本。
它是同类数据集中最全面和最广泛使用的数据集，并且在全世界范围内可供进行符合公共利益的健康相关研究的经批准的研究人员使用。
15个风险因素为成人痴呆症奠定了基础，图片:Freepik
15个危险因素
这项研究深入研究了39个潜在的风险因素，最终发现了15个重要因素。
有趣的是，这些因素不仅与年轻人有关，而且也为成年人患痴呆症奠定了基础:
正规教育程度低
社会经济地位
两个APOE4基因的拷贝
长期饮酒(每周超过14个单位)
社会隔离
维生素D缺乏
高水平的c反应蛋白(高值表明各种炎症状况)
较低的握力
长期戒酒
听力损失
糖尿病。
心脏病
抑郁症
体位性低血压(改变体位时血压急剧下降的状态)
中风
这15个因素中的一些是可以控制的，比如直立性高血压、抑郁症和酒精使用障碍。
然而，较低的社会经济地位和APOE4载脂蛋白基因的两个拷贝的遗传是不可改变的。
这种基因编码一种蛋白质，这种蛋白质与血液中脂肪和胆固醇的携带有关。
研究发现，携带某种形式的等位基因的人患阿尔茨海默病的风险是不携带这种等位基因的人的7倍。
这些因素汇聚成危害大脑健康的基本机制，主要是通过炎症和脑代谢损伤。
这种代谢受损，尤其是葡萄糖利用受损，是导致痴呆，尤其是阿尔茨海默病的关键途径。
身体健康是预防早期痴呆的一种方法。
瑜伽小组中的女性，图片来源:@tonodiaz / Freepik
你可以降低患痴呆症的风险
研究发现，在早期阶段对可改变的危险因素进行治疗可以显著降低青年痴呆症和晚期痴呆症的风险。
阿尔茨海默氏症协会估计，美国每年有22万到64万人被诊断患有早发性阿尔茨海默氏症或相关痴呆症。
这种类型的痴呆症比晚期痴呆症更具侵略性。
研究表明，治疗这15种风险因素可能会显著降低患这两种痴呆症的风险。
《柳叶刀》预防痴呆症委员会2020年的报告支持这样一种观点，即消除这些风险因素可能会降低患痴呆症的可能性。
心脏健康饮食的特点是大量食用水果、蔬菜、全谷物、橄榄油、坚果和鱼，同时限制红肉和加工食品。
地中海饮食，图片来源:@jcomp / Freepik
生活习惯可以降低患痴呆症的风险
美国疾病控制与预防中心(CDC)指出，近40%的阿尔茨海默病和痴呆症可以通过改变生活方式因素和预防糖尿病和高血压等慢性疾病来预防或延缓。
为了预防痴呆症，建议进行体育锻炼，这可以改善神经认知功能，改善情绪。
他们还推荐地中海饮食(一种心脏健康的饮食模式，其特点是大量摄入水果、蔬菜、全谷物、橄榄油、坚果和鱼类，同时限制红肉和加工食品)、学习认知技巧、减轻压力和改善情绪的做法、刺激社交、正规教育和终身学习的持续状态。
严格控制血糖水平和充足的睡眠也很重要。
现在是采取预防措施的时候了，因为认知功能的可改变的变化在认知功能的变化首次被发现前30年就开始了。
总之，这项研究不仅提供了对与年轻痴呆相关的风险因素的更深入的了解，而且还强调了积极的健康和生活方式选择在降低这些风险方面的关键作用。
影响痴呆症风险的变化可能在认知能力下降前30年就开始了，这强调了早期预防的重要性。
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