今天是国际乳腺癌宣传月的最后一天。整个10月，澳大利亚领先的乳腺癌消费者组织澳大利亚乳腺癌网络(BCNA)分享了关于锻炼和其他类型的支持如何帮助你生活得更好的信息，通过真实的澳大利亚人受乳腺癌影响的有力的个人故事。
BCNA成员卡拉·米尔斯强调了运动在她38岁时被诊断为三阴性乳腺癌后所起的作用。
卡拉说:“这条路相当坎坷，我被诊断出患有与癌症有关的创伤后应激障碍。”“开始骑自行车和锻炼拯救了我的生命，就像我的冥想一样。”
有确凿的证据表明，心理社会因素和锻炼可以改善癌症幸存者的生活质量和情绪健康，因此建议尽可能多地运动。临床心理学家夏洛特·托特曼博士说:“灵丹妙药就是锻炼，所以我建议你保持移动和活跃。”她主持的广受欢迎的乳腺癌播客“直面乳腺癌——你做了才知道的事”是BCNA网站上的众多资源之一。
卡拉接受了双乳切除术、体外受精和化疗，但她必须等两年才能开始重建过程，这加剧了对她精神健康的影响。她说:“有些日子很难离开家——没有头发、没有睫毛、没有眉毛、没有胸部就出门。”“经过六年半的时间和多次手术，我现在拥有了我和我的外科医生都很满意的乳房，但我仍然在与身体畸形作斗争。”
卡拉在Facebook上建立了自己的主页“拔掉癌症插头”，因为她觉得谈论自己的经历并与他人交流有助于心理健康。卡拉说:“乳腺癌宣传月往往充斥着粉红色，所以有一年我在‘拔掉癌症插头’的Facebook页面上分享了我的伤疤和下水道的照片，因为我想让人们看到乳腺癌的现实。”
那些受乳腺癌影响的人可能在不同的时间需要不同类型的支持。BCNA本月的主题是“以自己的方式活得好”，它认识到许多人在诊断出乳腺癌后都在努力“活得好”，而高质量的生活方式对不同的人来说是不同的。
卡拉说:“如果你正在与自己的心理健康作斗争，那就找个人谈谈，不要放弃寻求帮助。”“联系BCNA，使用他们的在线资源，或者找到当地的乳腺癌支持团体。”
在国际乳腺癌宣传月的最后一天，BCNA希望强调，预计20,458名女性和217名男性将在2023年接受诊断，提高人们对不同支持和资源的认识，以帮助乳腺癌患者或乳腺癌患者更好地生活，这是全年必不可少的。
BCNA提供可靠的信息和各种资源，包括免费的帮助热线、播客/网络广播、My Journey、Service Finder，以及与他人联系的在线网络，所有这些都可以通过BCNA新更新的网站www.bcna.org.au随时随地访问。
《直面乳腺癌——你不知道的事》第二季:夏洛特·托特曼医生的无限期现已播出，该剧将聚焦于夏洛特·托特曼医生的临床经验，同时探讨癌症背景下的焦虑、行为改变管理以及为自我保健设定界限的重要性等话题。该播客可通过BCNA的Upfront about Breast Cancer网站页面、SoundCloud、苹果播客和Spotify收听。
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澳大利亚乳腺癌网络(BCNA)是澳大利亚领先的乳腺癌消费者组织。BCNA为乳腺癌患者及其支持者提供信息和支持，并为他们提供与其他经历类似情况的人联系的机会，并努力影响一个更强大的医疗保健系统，以确保所有受乳腺癌影响的澳大利亚人得到最好的护理、治疗和支持。
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