这两天网络上流传着一种说法，那就是“呼吸氧气可以像喝咖啡一样提神”。这种说法正确吗?有可能危害健康吗?
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我们今天就来讨论一下。首先让我们来谈谈结论:
健康的人不需要吸入氧气，即使吸入也不会有什么特别的好处。
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买一瓶氧气，偶尔吸入，很少会导致氧中毒。
如果你真的发现“氧气呼吸真的能创造奇迹”，那么你现在最需要的可能不是氧气罐……
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我们真的需要补充氧气吗?
没有氧气，人是不可能生存的，哪怕是片刻。普通人憋气最多一两分钟就会觉得很不舒服。如果大脑缺氧4分钟，神经系统就会受到不可逆转的损伤。长时间窒息会导致死亡。可以说，氧气就是生命。它的来源。
在正常情况下，我们周围的大气中含有大约21%的氧气，氧气含量会根据海拔等条件而变化。我们人类是有适应能力的。为了维持适当的血氧浓度，身体会自行做出许多调整。
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比如，大家都知道跑步的时候，耗氧量增加，我们会急促地喘气和呼吸。这增加了进气量，并允许氧气供应。当你长期生活在高原上时，你体内的红细胞数量也会增加，以更好地供应氧气。这种适应性使我们能够适应大范围的含氧量。就体积百分比而言，氧含量从19.5%到23.5%我们没有问题。
所以，健康的普通人，只要不去高原爬雪山，其实缺氧是不容易发生的，所以不需要额外的氧气。
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对氧气的需求通常是由于身体的氧气供应出现问题。例如，由于意外、中毒或疾病导致的窒息、呼吸系统疾病等，可能导致通风不良、气体交换不足、红细胞携氧能力下降等。
有些朋友可能仍然坚持说，我在吸完氧后会感到神清气爽。虽然我们必须尊重每个人的感受，但我们也必须探索其背后的原因。
其中之一就是经常被提及的安慰剂效应。我们吸了一口氧气，然后感觉好多了。但这并不意味着它一定是由吸入氧气引起的。这可能只是一种心理效应。拉伸。做几次深呼吸，效果可能还不错。
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为了真正理解发生了什么，我们需要进行单盲或双盲实验，建立模型来评估受试者状态的变化，并设计其他控制，等等。就目前的研究而言，没有可靠的证据证明吸氧有任何保健作用。
然而，在某些情况下，你在吸氧后确实会感到“精力充沛”，但我们稍后再谈。
吸入氧气会导致中毒吗?
关于吸氧，很多朋友都担心吸氧中毒——如果满足一定条件，氧气确实会引起中毒，但这真的与普通人的生活相去甚远。因为急性氧中毒通常涉及以下情况:
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①高压氧舱治疗失误(如早产儿或某些心肺疾病患者等)
专业潜水员有事故
③氧疗参数设置不正确或时间过长
综上所述，要么是氧气压力非常高，要么是长时间吸入大量氧气(如家庭吸氧治疗往往需要吸入氧气十小时以上)。
还有一种情况是，有些朋友在高原生活了一段时间后，突然回到平原，出现头晕、乏力、胸闷、乏力等症状。这就是所谓的“醉氧”，也就是“高原降征综合征”。“这主要是因为高原上体内红细胞的数量增加了。因此，当返回平原时，氧气含量增加，但红细胞数量尚未下降，导致“供氧过量”。但这也需要很长时间，并不是在呼吸几次氧气后就会出现。
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需要注意的是，有些人可能听了一些不负责任的宣传，买了一个氧气浓缩器，长时间大量吸入氧气。这种情况确实可能导致健康风险。
如果吸氧“真的有效”，可能是由于这些原因
有些朋友可能真的认为吸氧立即有效，那么他们可能要小心了，因为这可能意味着他们的健康或环境有问题……
一方面，如上所述，许多疾病可能会影响身体的氧气供应，引起不适。这种情况当然会通过吸入氧气得到改善，但平时吸氧的人往往会感到不适。这样的朋友应该及时咨询医生。
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另一方面，我们关注环境因素。我们日常的工作和生活环境有时狭窄拥挤，空气流通不畅，容易使人感到疲劳，感到“闷”。
这并不是因为缺氧，因为空气中的氧气含量并不低，我们通过呼吸只能消耗其中的一小部分。有人曾经做过一个模拟，发现即使门窗用胶带封住，34.5平方米的房子里也挤得下7个人。在室内工作一整天后，室内空气中的含氧量仅下降0.3%，完全可以承受。
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我们不适的真正原因不是氧气的减少，而是二氧化碳的增加。虽然健康的人对二氧化碳有很强的耐受性，但他们的体质因人而异。对于非常敏感的人(如哮喘患者)，稍高的二氧化碳浓度会引起一些不适。理想范围为900~1800毫克/立方米。
根据《室内空气质量标准(GB/T 18883-2022)》，室内二氧化碳浓度不应超过0.1%，约为2000毫克/立方米。那么我们家里的二氧化碳浓度是多少呢?有人在这方面做了统计，结果如下:
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从图中可以看出，有些地方的二氧化碳浓度确实很高，有些地方甚至高于标准上限的两倍以上，这可能会给更敏感的人带来不适。
2019年的一项研究还表明，在二氧化碳水平过高的教室里学习的学生更容易疲劳，而女孩比男孩更容易疲劳。在这种情况下，吸入氧气可能确实更舒服。毕竟，二氧化碳中毒的治疗方法之一就是吸入氧气。
但这并不是因为氧气能让你精神焕发，而是因为环境根本不健康!在这种情况下，没有必要每个人都依靠氧气罐来“提神醒脑”。经常开窗通风，一方面可以降低二氧化碳浓度，另一方面可以预防呼吸道传染病。它既方便又省钱。为什么不呢?为什么不呢?
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最后，虽然我们偶尔吸几口氧气也很难引起中毒，但氧气罐毕竟还是有一定的火灾风险的，而且氧气也分为医用氧气和工业氧气。如果一些不法分子使用工业氧气吸入人，氧气吸入器也会因吸入未清除的废气而发生中毒。
因此，总的来说，医疗必须用在病人身上。吸入氧气对健康人没有用处，还可能带来额外的风险。如果我们想保持良好的精神状态，我们不妨多打开窗户，经常通风，经常去公园。做些运动。
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参考文献
刘建国，刘洋。室内空气中CO2的评价函数及评价标准[J]。环境与健康，2005.DOI:CNKI:SUN:HJYJ.0.2005-04-031。
[10]林晓，纪晓倩，郭金清，等。教室CO_2污染水平对学生疲劳的影响探讨[J]。现代预防医学，2019,46(20):5.DOI:CNKI:SUN:XDYF.0.2019-20-007。
《室内空气质量标准(GB/T 18883-2022)》
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主编:西欣
