当你面对一个新的或困难的情况时，你经常会感到压力和不适。压力反映了当你不确定结果时，事情可能会出错。这种不适可能包括压力，但也包括当你面对一个悬而未决的结果时需要付出的大量努力。
通常，我们认为压力和不适是不好的事情。然而，我们知道不舒服并不总是出错的信号。作为爱好，我是一名耐力运动员。当你进行长跑、骑自行车，甚至是在划船机上进行一段时间的训练时，你会预料到在这个过程中会有一定程度的不适。事实上，这种不适表明你正在挑战自己的身体极限。你一开始对这些耐力运动并不适应。相反，随着时间的推移，你会知道有多少疼痛是成长的积极信号，有多少疼痛是你实际上在对自己造成身体伤害的信号。
同样，越来越多的证据表明，我们可以用积极的方式重新定义工作中的一些压力和不适。Ayelet Fishbach和她的同事们的研究集中在各种环境下的不适。他们发现，当人们在学习新东西或做一项困难的任务时，面对困难时倾向于放弃或寻找替代方案。然而，如果你告诉人们压力和不适是学习、成长和成功的标志，他们就会坚持更长时间，并寻求新的挑战。
这些发现与Carol Dweck和她的同事们关于心态的研究有关。当人们对自己的能力有一种“固定心态”时，他们就会把挫折和不适解释为他们已经达到了能力的极限，应该放弃了。但是，当人们采用“成长型思维模式”，并专注于他们可以学习和提高任务的信念时，那么沮丧和不适就是学习机会的迹象。
这意味着，将压力和不适重新定义为你开始以自己的能力极限工作的信号是有价值的。与其放弃，不如利用这些感觉，把它们作为你要发展新技能的标志。然而，当面临压力和困难时，一定要向经验丰富的同事求助，以获得如何处理新的和不确定情况的建议。你应该面对挑战，但要得到处理挑战的最佳方法的建议。
当然，尽管容易陷入压力环境是有价值的，但长期的压力是出了问题的迹象(就像明显的疼痛可能是运动员受伤的迹象一样)。当你感到超出特定项目的巨大压力时，是时候和你的主管坐下来谈谈策略了。你可能需要把一些责任转移给其他人来减轻你的工作量。你可能需要指导来帮助你度过一段艰难的工作。你可能需要参加一些课程来提高你的技能。
最后，作为训练的一部分，运动员需要休息日，你需要一些缓解压力的绿洲——即使你发现你的工作量是可控的。确保你正在做的一些任务是可预测的，并且在你的舒适范围内。此外，在工作之外的时间里，尽量把注意力集中在其他事情上。你会发现，当你不总是被推到你的最高能力时，你是最有弹性的。
最终，工作中的一点压力和不适可能是一个健康的迹象，表明你正在扩展自己的能力。学会享受尝试新事物的感觉。只是要确保你也能意识到什么时候工作的压力变得太大，让你无法处理。
