如果你有过脖子僵硬的经历，你就能从字面上理解“脖子痛”这个表达。这种情况处理起来非常不舒服，还会阻碍你的运动。为了治疗这种令人恼火的情况，我们在这里推荐5种你每天都应该做的颈部拉伸来缓解僵硬。
要学习治疗脖子僵硬最有效的方法，吃这个，不要吃那个!我们联系了医学博士、公共卫生硕士、医学硕士、Ro医学内容与教育总监、我们医学专家委员会成员迈克·波尔，他解释说:“颈部僵硬会让人非常沮丧，因为它会导致疼痛和活动范围有限。”这不仅很痛苦，而且开车也很危险，还会限制你执行日常任务的能力。
继续阅读，了解导致脖子僵硬的所有原因，以及如何通过五次颈部伸展来缓解不适。
当然，有很多诱因会导致颈部僵硬。根据克利夫兰诊所的说法，通常情况下，这是睡眠不佳或只是身体该部位肌肉紧张的结果。这可能是由于在笔记本电脑上工作或发短信时长时间坐着或没精打采。Bohl博士补充道:“肌肉过度使用(如大量锻炼或多次做重复动作)或受伤(如车祸中受伤)也可能发生这种情况。”
在极少数情况下，脖子僵硬可能意味着更严重的问题。Bohl博士警告说:“颈部僵硬不太常见，可能是由于脊柱问题，如颈椎关节炎。脖子僵硬也可能是脑膜炎的症状。”
在拉伸颈部肌肉时，你应该尽可能地向各个方向移动头部。然后，如果可以的话，保持这个姿势几秒钟，注意疼痛。
“如果一个位置太痛苦，不要勉强它。当脖子僵硬是由肌肉拉伤引起的(这是最常见的原因)，它通常会在几天内自行消失，然后你就可以再次尝试疼痛的拉伸了，”Bohl博士指出。
下面的伸展运动有助于缓解脖子僵硬。把它们放在手边，这样你就可以在下次遇到颈部不适时及时处理。
颈部伸展:颈部伸展动作时，尽量将头部向后仰，朝向天空。保持这个姿势。
颈部外侧屈曲:颈部外侧屈曲开始时，你的目光向前，头部向一侧倾斜。移动使你的右耳靠近你的右肩。保持这个姿势，然后在另一侧重复屈身动作。
颈部旋转:开始颈部旋转时，头完全向右旋转，然后保持在那里。在另一边重复旋转。
肩胛骨提肌拉伸:将你的头向右旋转大约45度角。向下看向右腋下，保持这个姿势。在另一边重复这个动作。
